Comment améliorer son sommeil ?

Je n'arrive pas à m'endormir facilement et je me réveille plusieurs fois pendant la nuit. Avez-vous des conseils pour améliorer mon sommeil ?

Bonjour Sébastien, pour améliorer votre sommeil, il est recommandé de suivre une routine de sommeil régulière, d'éviter les écrans avant d'aller vous coucher et de créer un environnement propice à la détente dans votre chambre.

Bonjour Sébastien, essayez de pratiquer une activité physique régulière en journée pour mieux dormir la nuit. Aussi, évitez de consommer des boissons stimulantes comme le café ou l'alcool avant d'aller vous coucher.

Bonjour Sébastien, il est important de se coucher uniquement quand on se sent fatigué pour éviter de passer du temps au lit à tourner et se retourner. Si vous n'arrivez pas à dormir au bout de 15 minutes, levez-vous et faites une activité relaxante avant de retourner au lit.